因为疫情封校已经这么久啦
大家的封校生活都是怎么样的呢？
是每天如一日地 学习网课
还是时不时地进行 体育锻炼呢
锻炼身体在任何时候
都是一种健康的生活方式
即使封校不能外出
大家也要适当运动增强免疫力呦
不知道大家都是怎么运动的呀
是在大草坪上 放风筝
还是在围合里打 羽毛球
下面给大家找出了一些
关于在校运动的建议呢
01
日常几乎没有运动的友友，谁可以拒绝在春日的阳光下，散步或拉伸呢~
02
有轻度有氧运动的友友可以每周以 1.2-1.5倍的运动量逐渐增加， 偶尔打打羽毛球、篮球
03
日常高强度的友友，建议 降低强度、增加营养，提升免疫力，增强身体能动性
我们还采访了体育系的肖涵老师
我们一起来看看她是怎么说的叭
肖涵，1994年9月7日出生于吉林省吉林市，中国短道速滑队运动员，曾获2010~2011年度“安踏杯”全国短道速滑联赛1500米比赛第一名、2010~2011全国短道速滑联赛第四站成年女子3000米接力冠军、第十二届全国冬季运动会短道速滑女团冠军以及诸多国际赛事的冠军。从中国短道速滑队退役后，于东南大学任教。
Q1
您是怎么接触到短道速滑这项运动的呢？
我小的时候身体比较弱，家长就想让我练一个体育项目来 强身健体。正巧，我有一个远房亲戚家的孩子就在学习 短道速滑，所以就知道了有这么一个项目，正好当年冬奥会，所以转年十一月就开始接触了这项运动。
Q2
在您的职业生涯中，有没有什么事情让您至今依旧印象深刻？
我有一次受伤的经历。当时正好是奥运年，所以国家队举行了选拔赛。但是我赛前的时候摔了一下，伤到了脚踝，导致负责关节稳定性的韧带撕脱。但是因为不愿意错过这次机会，我还是参加了比赛，但却给我以后的训练带来了一个隐患，甚至现在脚踝还是会隐隐作痛。
通过我的这个经历，我也是希望大家看到，运动员除了表面光鲜以外，背后也要付出很多。除此之外，我也想让大家明白，在做事情的途中遇到困难，一定要 坚持过去，可能会付出代价，但是带来的 心灵成长却是一辈子的。
Q3
您从职业选手转为大学老师，生活上有什么改变吗？
在任教之前，我也去了北体和美国读书，也感受了很长一段时间的校园生活，现在我和我学生也不是仅仅是师生的关系，我所做的只是在 共同努力，共同进步的环境下，把我的专业技术交给我的学生，让他们在某些方面有了提升，有了认知。所以从这个方面来讲我觉得我变化并不大 。
Q4
在教学的过程中，您有没有遇到比较可爱有趣的同学呢？
我觉得每个学生都是很可爱的。我记得有一次，我的课快结束的时候，我和大家讲了我从运动启蒙到现在，和体育之间的一些故事，他们的眼神中的 认真的态度，和与我 眼神的交流是让我印象特别深的。
Q5
对您来说，线上教学遇到的最大的困难是什么？
因为体育不是学习书本上的知识，更多的是从身体的角度去出发。通过视频来教学的难度最大的就是，我做得学生不一定能看得清，我也看不到学生做得怎么样，在教与学的过程中会 流失掉很大一部分。
Q6
有没有什么对网课时期的同学们的一些建议（线上如何运动锻炼）？
大家在寝室的时候，随手的一个东西都可以成为锻炼的工具，不一定非要走出寝室，走到田径场，走到健身房。我建议学生们多做一些向上推举和腿部拉伸的动作，因为大家端坐在书桌前，对颈椎、腿部及其附近的肌群是非常不好的，所以建议大家做这些动作。锻炼的时候，身体上的健康舒服的感觉会越来越明显。
听完了肖涵老师的分享
你有没有一种出门运动的冲动！
那还等什么！
快快穿戴整齐
出门锻炼吧！
大家在做运动的时候
一定要注意好 疫情防护哦~
文编 | 晁阳
美编 | 王彦博
编辑 | 蒋溢韬
责编 | 张斯媛
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